Неравнотежна исхрана може довести до недостатка важних витамина и минерала у организму. Превелики унос угљених хидрата или масти без одговарајућег уноса протеина и влакана може изазвати проблеме са тежином и метаболизмом. С друге стране, занемаривање група намирница може довести до дефицита есенцијалних нутријената. Правилна равнотежа омогућава телу да правилно функционише и одржи здравље на дуги рок.

Добар пример равнотежног оброка укључује порцију протеина, сложене угљене хидрате и доста поврћа. Важно је укључити и здраве масти као што су орашасти плодови и маслиново уље, јер оне подржавају рад мозга и срца. Плански приступ исхрани спречава преједање и повећава енергетски ниво. Редовни оброци у исто време током дана такође помажу у регулисању апетита и метаболизма.

Неравнотежна исхрана може се лако исправити свесним избором намирница. Праћење уноса нутријената и додавање више свежег воћа, поврћа и интегралних житарица у дневни мени помаже у постизању баланса. Уз то, избегавање претеране прерађене хране и шећера доприноси бољем функционисању тела. На дуге стазе, равнотежна исхрана пружа стабилност енергије, побољшава здравље и смањује ризик од хроничних болести.